仕事と子育てを両立する方法とは？【両立に疲れたときの対処法も解説】

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「仕事と子育ての両立が難しい…」と感じる方は多いです。

この記事では、仕事と子育てを両立するポイントや、両立しやすい仕事の特徴をお伝えします。

この記事が、仕事と子育てを両立に悩むワーママの参考になると嬉しいです。

仕事と子育ての両立が難しくなる原因

家事や育児の負担が大きい

家事や育児には多くの時間と労力がかかります。子どもの世話に追われると、自由な時間の確保が難しくなりますね。

毎日の家事や子どもの世話でワーママは毎日忙しいです。対策は効率的に家事をこなす方法を見つけることです。家族の協力や外部の支援を積極的に利用することもおすすめです。

家族から協力が得られない

夫が仕事が忙しいとワンオペとなり、1人でやらなければならないことが増え両立は難しいですね。

家族全員が協力して取り組むことで、仕事と子育ての両立がスムーズに進むようになります。

仕事と子育てを両立するためのポイント

ここからは仕事と子育てを両立しやすくするためのポイントを説明します。

完璧を求めない

仕事と子育ての両立を目指す際には、完璧でなくても十分に満足できる結果を意識することが重要です。

家事や育児の計画通りにいかないことは当たり前。予定取りにいかないときは1人で抱え込まず周囲のサポートを積極的に求めることが大切です。

罪悪感を持たない

仕事と子育ての両立を考えるときは、できない自分を責めないことが大切です。

小さなことでも自分が頑張っていることを自分自身で褒めてくださいね。

優先順位を整理する

仕事と子育てを両立させるためには、優先順位と時間の使い方が大切です。

優先順位を整理するポイント↓

効率的に進めることで、タスクが減っていき充実感が増します。

家族の協力を得る

夫と普段から明確な役割分担を決めておくことがポイントです。誰が何をするかが明確になり、無駄なストレスを減らせます。

低学年の子どもには自立に応じて学校の準備がしやすいように収納を見直したり、簡単なお手伝いをしてもらっています。

家事の時短を取り入れる

仕事をしながら育児や家事をこなすのは大変なことです。

家事を効率的に時短する方法↓

この中でも食材宅配サービスと家事代行サービスは費用対効果が抜群です。

食材宅配には簡単に調理ができて栄養バランスの良いミールキットが販売されています。買い物へ行く手間や料理時間短縮によりかなりの労力を減らすことができますよ。

月に1度水回りなどのお掃除メインで家事代行をお願いしています。かなりきれいにしてもらえるので、月1回でも気持ちよく過ごすことができています。

働き方を見直す

仕事と子育ての両立に困難を感じている方は、働き方を見直してみましょう。リモートワークに切り替えることができるのであれば、通勤時間を削減し、子どもとの時間や家事に使うことができるようになります。

リモートワークができない方は他の働き方が可能か職場へ確認してみてください。

リモートワーク以外の働き方の例↓

自分だけではなく、夫の働き方の見直しも一緒に検討してみてください。

子どもと一緒にいる時間を確保する

子どもと一緒にいる時間を確保するためには、子どものスケジュールに合わせて自分の時間を調整することが大切です。学校からの帰宅時間や習い事に合わせたフレックスな働き方ができるとベストですね。

毎日のルーティンに子どもとの時間を組み込むことも効果的です。朝の準備や夜のベッドタイムに一緒に過ごす時間を作ると、自然と子どもと過ごす時間が増えます。

子どもの話をじっくり聞く時間を設けることも大切です。今日あった学校での出来事などを聞くことでコミュニケーションできるとよいですね。

自分の時間を大切にする

自分の時間も大切にしましょう。リフレッシュタイムを設けることでストレスを軽減し、新たな気持ちでタスクに取り組むことができます。

疲れきったワーママの休日無気力症候群に関する記事も読んでみてくださいね。

業務を効率化するツールを活用する

ここからは仕事と子育ての両立に非常に役立つ「時間管理ツール」を紹介します。時間管理ツールを活用すれば、業務の効率が格段に上がります。

おすすめのツール↓

便利なツールを活用すると時間短縮になるのでおすすめです。
» 仕事も家事も効率が大事！ワーママの1日のスケジュール管理方法

子育てを両立しやすい仕事の特徴

子育てを両立しやすい仕事の特徴↓

シフトの自由度が高い

シフトの自由度が高い職場は家庭の事情に応じて働く時間を調整できるため、子どもの送り迎えや急な予定変更にも柔軟に対応できますね。

シフトの自由度が高い仕事の特徴↓

家庭の事情に合わせてシフトを組めると、家事や育児の負担を軽減することが可能になります。

職場が家から近い

職場が家から近いと通勤時間が短縮されるため、家庭にさける時間が増えますね。

可能であればできるだけ職場に近いところに住むことをおすすめします。

身体的な疲れも少なくなり、健康管理がしやすくなるのもメリットの一つです。

自由時間を家族との時間や趣味に使えばプライベートの時間が増え、生活全体の満足度が向上します。

子育てへの理解がある

子育てと仕事を両立するためには、子育て中の社員に対する理解がある職場が重要です。

最近は男性の育児休業をすすめる会社が増えてきましたが、有給休暇や育児休暇の取得を奨励している職場も大切です。

仕事と子育ての両立に疲れたときの対処法

仕事と子育ての両立に疲れたときにオススメの方法↓

一人の時間を作る

一人の時間を作るとリフレッシュでき、ストレスが軽減され、心身の健康を保てます。

ワーママが一人の時間を作る方法↓

一人の時間を意識的に取り入れることでリフレッシュでき、仕事と子育てのバランスを保ちやすくなりますね。

プチ贅沢をする

具体的なプチ贅沢のおすすめ↓

自分自身に少しのご褒美を与えることでモチベーションを高め、次の日からまた頑張る力になりますね。
» ワーママが疲れたと感じる瞬間と疲れる原因、対処法を解説！

仕事と子育ての両立に関するよくある質問

仕事と子育ての両立に関するよくある質問↓

仕事と子育ての両立をしやすい雇用形態は？

仕事と子育ての両立をしやすい雇用形態は、以下のとおりです。

パートタイムは、短時間勤務が可能であるため、仕事の時間を調整しやすく、子どもの送迎や家事を両立できます。自宅で仕事ができるため、通勤時間も短縮できますね。

パートタイムへシフトチェンジして、空いた時間で副業をすることもおすすめです。

自分に合った働き方を見つけることでストレスを減らし、充実した生活を送りましょう。

正社員で仕事と子育てを両立している人の特徴は？

正社員で仕事と子育てを両立している人には特徴があります。

正社員であるならば使えるサポートは積極的に使って、仕事と子育てを両立していきましょう。

まとめ

仕事と子育ての両立は多くの家庭で課題ですが、両立させるポイントがあります。

両立のポイント↓

さまざまな工夫を取り入れることで、仕事と子育ての両立がスムーズになります。

この記事が仕事と子育ての両立に悩むワーママの参考になると嬉しいです。